Mein persönlicher Tip:
Die Kippen nehmen, in den Müll schmeißen und keine neuen kaufen. Das dann ein paar Tage mit viel Dampfen durchziehen.
So lange ich Zigaretten greifbar hatte, konnte ich auch nicht die Finger davon lassen und denke bei dir wird es ähnlich sein.
Und wenn du mehr dampfst und dich durch die ersten Tage quälst, brauchst du auch kein 24er oder 20er.

Ich glaube, Du machst Dir viel zu viele Gedanken (Schließe ich so aus dem 1. Post, mit den vielen Zahlen) . Wenn Du eine rauchen willst einfach machen und nicht weiter drüber nachdenken. Mach Dir ein zwei Dampfen fertig, die Du wirklich gerne dampfst - weiß nicht wie da Deine Präferenzen sind, Haptik, Geschmack, Zugverhalten usw., wenn der Schmacht klein ist ziehst Du da dran, wenn es nicht reicht, ein paar Züge von der Kippe aber ohne Reue oder langes drüber Nachdenken (es ist nicht schlimm mal eine zu rauchen) und wenn Du so die Zigarette aus Deinen Gedanken bekommst wird es mit der Zeit weniger. Auch die Nikotinmenge in der Dampfe ist nichts Schlimmes, wenn viel viel hilft einfach dampfen, wie gesagt, nicht Zuviel drüber Nachdenken.

Was das Nikotinsalz anbelangt, so enthält es üblicherweise Nikotin und Benzoesäure in einer 1:1-Verbindung. Diese Stoffe haben aber unterschiedliche Molekulargewichte, deshalb besteht eine solche Verbindung aus 56 % Nikotin und 44 % Säure. Der tatsächliche Nikotingehalt beträgt deshalb lediglich 56 % der beim Nikotinsalz üblicherweise angegeben Menge.
Ergo:
20 (mg Nikotinsalz) / 100 x 56 = 11,2 (mg tatsächlicher Nikotingehalt).
Ansonsten schick ich dir gleich mal eine PN.

Vielleicht probierst Du mal so etwas wie IQOS oder einen Vaporizer?
Nur eine Idee am Rande.
Den ganzen Tag wegen der Kippen nur am Grübeln zu sein, würde mich nervlich fertig machen.

Zitat von Silverhead im Beitrag #1

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früh Morgens 1 geraucht, Mittags 1 und Abends 2-3 Kippen

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Zitat von Digedag im Beitrag #4

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es ist nicht schlimm mal eine zu rauchen

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Also, soweit ich mich erinnere, ist bei vielen die vorherrschende Meinung, dass Nikotinsalz zwar schneller anflutet, aber auch deutlich höher dosiert werden sollte. Zumal kann ich mich an ausländische Pod-Systeme erinnern, die 40mg pro ml Nikotinsalz inne haben. Diese Werte sind natürlich auf dem europäischen Markt nicht mehr zu erzielen. Ich kann mir aber gut vorstellen, dass eine Mischung verschiedener Zusammensetzungen / Dampfen situationsbedingt auf den Alltag eine gute Anpassung darstellen könnte.

Und sollte man noch an Base vor der TPD2 kommen, bzw. den nicht ganz zweifelfreien Weg übers Ausland gehen, dann kann man sich mit Benzoesäure auch sein eigenes Nikotinsalz herstellen und damit eine passendere Konzentration erreichen, die der Situation evtl. besser gerecht wird.

Experimente würde ich nicht unbedingt machen wollen, die TPD2 wurde ja nicht umsonst beschlossen.

Bei der Nikotinkonzentration fällt es mir schwer an einen Mangel zu glauben. Ausser aus dem POD kommt so gut wie nichts raus (ich kenne die Aegis boost nicht). Wie viele ml Liquid verbrauchst Du so in etwa pro Tag?

Da ist noch was anderes im Spiel, aber ich weiß leider genau nicht was. Möglicherweise der innere Schweinehund plus dass dir die Aromen nicht zusagen. So ganz ohne Aroma wäre mir übrigens zu langweilig.

Das Weglassen der morgendlichen Kippe ist mir in den ersten Tagen auch schwer gefallen, weil einen die Dampfe in der Tat nicht sofort aus den Pantoffeln haut (dafür etwas später umso mehr, wenn man es übertreibt).

Ich hatte nebenbei das Glück, dass mir die Kippen ohnehin nicht mehr schmeckten. Eine meiner 4 verbiebenen habe ich mir so eine Woche nach dem Umstieg angezündet - nach der Hälfte war das Thema gegessen.

Zitat von Harvey56 im Beitrag #10

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Da ist noch was anderes im Spiel, aber ich weiß leider genau nicht was. Möglicherweise der innere Schweinehund plus dass dir die Aromen nicht zusagen.

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du hast dir ev die „2-3 Züge und gut ist“ antrainiert. als es nicht mehr passte hast du das nik erhöht. besser wäre einfach mehr zu dampfen m M.
Der Geschmack ist auch wichtig, aber für mich brauche ich mehrere, die ich dann zu etwas speziellem nehme, zz Kaffee zum Wein, zzm Bier nach den essen und such einfach so. aber das ist persönliche präferenz- ein kollege dampft nur HALO Menthol auf 12-18 mg seit 9 Jahren oder so. Ich konnte ohne Probleme umsteigen, auch weil ich die Zigaretten nicht mental ersetzte, sondern eine interessantere Alternstive gefunden habe und diese auch zelebriere rsp das ganze nicht auf die Nik sucht und dessen Befriedigung reduziert habe.
Iqos ist ggf etwas v. a. für den schnellen Nik Kick- aber an den gewöhnst du dich auch mit der Zeit.

Irgendwo oben weiter stand es schon, das du dir vielleicht zu viele Gedanken über die Kippen machst, das sehe ich ähnlich. Die vielen Gedanken die du dir machst, vielleicht dann noch in Verbindung mit Inkonsequenz dir selbst gegenüber, und da fällt der Griff zur Kippe dann auch nicht mehr schwer......denke ich.
Ich kann dir nur aus eigener Erfahrung berichten, ein "gesundheitlicher Schuß vor den Bug" hat mich als als jemanden, der immer gerne und auch sehr viel geraucht hat ( ich rede da von 40 bis 50 Kippen am Tag) dazu gebracht, von einen auf den anderen Tag damit aufzuhören.
Eine Woche später habe ich mir dann die erste Dampfe gekauft. Angefangen habe ich mit 1,5 mg Nikotin in meinen Liquids, und habe das dann Wochen später auf 3 mg erhöht, bis zum heutigen Tag.
Und ich mache mir keinerlei Gedanken über nen "hochdosierten Shot Nikotin" oder ähnliches.
Das ist in 2 Wochen, 1 Jahr her, und ich habe nur einmal, im "Brausebrand", mal meiner Frau eine Kippe aus der Schachtel genommen und geraucht. Das Ganze, wie gesagt im "Brausebrand".....

Zitat von Silverhead im Beitrag #1

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Warum ist das so?
Nun, anfangs habe ich noch Liquid mit Nikotin gedampft zwischen 4 und 5mg. Ab 6mg hatte ich schon starken Reizhusten - und das längere Zeit - und bei 9mg bin ich komplett ausgestiegen, insbesondere bei DL.

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Silverhead, schaffst du dir für das rauchen eine andere Umgebung als beim dampfen (z.B. nur draußen)? Oder rauchst du da wo du dampfst? (Überlegung: Ist es für dich sehr bequem zu rauchen?)
Rauchst du immer die selbe Marke an Zigaretten und welche ist das (Überlegung: "Markenabhängigkeit", was passiert wenn du da wechselst?)


Was mögliche, bei uns allen ganz unterschiedliche Suchterlebnisse sein mögen, hab ich inzwischen schon so viel erlebt, dass mir die Abhängigkeitsphänomene einiger Menschen wirklich der der Heroinsucht nahe vorkommen und erlaube mir nicht wirklich viel zu empfehlen. Was Nikotin angeht ist das meiste schon gesagt.
Mir persönlich war der Habitus (Inhalation) das Wichtigste beim Umstieg, aber ich konnte auch den Schalter umlegen (also nach über 40 Jahren Hardcoreraucherei [Schwarzer Krauser ]), also von 30 am Tag auf Null innerhalb von 24 Stunden.

Mein Empfinden, eine Zigarette ist im Geschmack und Handling schwer zu ersetzen.
Nachteil ist, Tabakrauch ist nicht gesundheitlich förderlich. Ich rauche deshalb ab und
an auch noch.

Is jetzt nur Theorie, aber vielleicht koennte man die ein oder andere Zigarette mit ner IQOS ersetzen?

Ich habe mit einem Vaporizer aufgehört.
Null Nikotin, aber verdammt gutes Aroma.
Hatte sogar einen eigenen Kräutergarten dafür ^^

Zitat von Digedag im Beitrag #17

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Is jetzt nur Theorie, aber vielleicht koennte man die ein oder andere Zigarette mit ner IQOS ersetzen?

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Ich bleib dabei: auch mit der Dampfe bleibt einem am Ende nix anderes übrig als seinen eigenen Schweinehund zu überwinden und die Kippen wegzuschmeißen und dann ein paar Tage durch das Jammertal zu gehen.

Zitat von Digedag im Beitrag #17

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Is jetzt nur Theorie, aber vielleicht koennte man die ein oder andere Zigarette mit ner IQOS ersetzen?

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Zitat von Schimi im Beitrag #20

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Ich bleib dabei: auch mit der Dampfe bleibt einem am Ende nix anderes übrig als seinen eigenen Schweinehund zu überwinden und die Kippen wegzuschmeißen und dann ein paar Tage durch das Jammertal zu gehen.

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Ich weiß, dass das die meisten hier anders sehen. Ich sags aber trotzdem: Dualuse ist nicht ok. Zumindest nicht im Sinne dieses Threads. Wenn jemand damit zufrieden ist - ok. Aber wenn man wie mit nem Jojo mal wenig und mal viel Kippen raucht und eigentlich davon weg möchte, dann bleibt meiner Meinung nach nur der harte Schnitt.
Ich sag ja auch nicht zu nem Alki: 'ok, jetzt trinkst halt drei Radler am Tag und dann lässt es aber gut sein, gell'.

Nur keinen Stress. Jede Kippe weniger ist okay. Manche brauchen länger, andere nicht. Das ist auch irgendwie eine 'Kopfsache'.
Mir hat seinerzeit ein Mentor geholfen (nicht online). Und das ist 12 Jahre her, das ich die letzte Kippe geraucht habe.

Muss hier nach langer Zeit ohne E-Ziggi auch mal meinen Senf dazu geben.

Hatte genau das gleiche Problem, bzw die gleiche Erwartung wie der TE.

Ich MUSS, ich MUSS, ich MUSS doch mit Dampfen das Rauchen los werden. Das also wirklich genau DAS war mein größter Fehler. Zusammen damit, das ich meinte immer billig kaufen zu müssen, damit man ja am meisten rausholt.

Mittlerweile bin ich da viel entspannter. Bin von 30 Zigaretten am Tag auf 3-4 runter. Fühle mich dadurch absolut befreit, auch wenn ich nicht zu 100% weg bin, aber aktuell reicht mir das.

Wenn ich Lust auf eine habe, zünde ich mir eine an. Wird über die Zeit deutlich weniger, keine Angst.
Aber man sollte sich einfach von dem Gedanken verabschieden sofort, von heute auf Morgen komplett "Zigarettenfrei" zu sein. Wer das schafft - Glückwunsch. Wer, wie ich damit gestresster ist, der sollte es bleiben lassen und den Körper Schritt für Schritt entwöhnen.
Keine Angst, das geht ohne Probleme, nur bitte nicht den Fehler machen und ständig darüber nachdenken.

Man wird selber sehr schnell feststellen das man den trockenen, rauchig stinkenden Atem gar nicht vermisst.
Und wenn der Kaffee am Morgen und das Bier am Abend mit Kippe noch so gut schmekt, es kommt die Zeit, da schmeckt es mit dampfen sogar noch besser. Ist aber auch eine Frage des Liquids, das muss natürlich passen.

Mein bestes Mittel war Tobacco 3 von Zazo als Tabakersatz (darf man das hier so direkt schreiben, falls nein bitte als Werbung kennzeichnen und/oder löschen.)
Aktuell bin ich dabei das ein oder andere Tabak Aroma zu testen, kann aber noch nichts dazu sagen. Die reifen noch.

Was ich damit eigentlich sagen will, keinen zu großen Kopf machen, wenn unbedingt nötig, einfach eine anzünden.
Falls dies der Fall ist wird entweder das falsche Liquid, der falsche Verdampfer/Coil oder minderwertige Ware verwendet.

Alles in allem, seid froh 20 oder mehr Zigaretten am Tag zu sparen statt darüber nachzudenken das man irgendwas falsch macht. Ich bin dadurch immer mal wieder bei "Scheiß auf dampfen" und meinen 30 Zigaretten am Tag gelandet.

Mittlerweile bin ich schlauer und absolut glücklich, auch mit 3-4 Pyros am Tag.